אנשים שמתאמנים ומבינים בזה

1. זה עניין של כמה פעמים בחדר כושר את מוצאת את התוכנית שאת נהנית חעשות כמובן אחרי שעברת עליה עם מדריך חדר כושר או מאמן פרטי ואז את מגיעה למצב שכבר קשה לך בלי זה
2. לעבוד על שניהם בו"ז לחזק את השריר של התחת ולהרזות תוך כדי כדי להשיג את הבטן השטוחה ככל שתאמני את התחת אבל תשמרי על תזונה נכונה שתהיה מורכבת בעיקרה מחלבונים את לא תשמיני באיזור של הבטן אך מצד שני תרוויחי את התחת הגדול

זמן ההסתגלות תלוי ברמת הכושר הנוכחית שלך, אך זה ממש לא יקח הרבה זמן. לגבי תוכנית האימונים אני מציע לשוחח עם מאמנים בחדר הכושר שיתנו לך משהו בסיסי ולאחר בערך חודש או חודש וחצי את יכולה להתחיל לבנות תוכנית משלך - מותאמת לאיך שאת רוצה שהגוף שלך יראה ויהיה. לגבי תחת איני הבן אדם הנכון לשאול אך אתה יכול לאמן את השרירים שם באמצעות תרגיל הנקרא squat

שואל השאלה:
תודה לכם עזרתם לי מאוד!

בדרך כלל 6 שבועות ראשונים אין התקדמות מבחינת מסה וכאלה זה יותר כדי להפעיל את הנורונים שמפעילים את השריר בין המוח לשריר שתהיה אינטרקציה יותר טובה אחרי 6 7 שבועות כסר יש שינוי ועלייה כמתחילה את צריכה להתחיל לעבוד בתוכנית היא פול באדי כלומר כל הגוף לא חלקים רק, בטן שטוחה זה אחוז שומן נמוך לכן תצטרכי להיות בגירעון קלורי לגבי התחת תצטרכי לעבוד על תרגיליפ עליו וגם לגדול מבחינת אוכל זה תלוי.