איך לדעת אם יש לי אכילה רגשית?

אם את רואה באוכל נחמה, אוכלת במצבים רגשיים כדי לשפר את המצב רוח, אוכלת ברמות מוגזמות כי זה מפחית לחץ וכו

האם הדבר הראשון שאת חושבת עליו כאמצעי הרגעה כשאת רעבה/עצובה/עצבנית וכו' הוא אוכל?

אוכלת בצורה מוגזמת כשהמצב רוח ירוד. זה התסמין העיקרי. בתור אחד שמתמודד עם זה.

את מרגישה שאת אוכלת הרבה בלי סיבה ואת מרגישה שאוכל זה הפיתרון למצב שלך

את בורחת לאוכל כל פעם כשאת מרגישה משהו.
(פיצוי לעצמך/ כעס/ שנאה/ עצב/ לחץ)