אני לא מצליחה להרים את עצמי בעמידת ידיים מה אןכל לעשות?

להתאמן על זה..

להתאמן על זה עד שתצליחי

שואל השאלה:
על מה חייב להתאמן על בטן או כתפיים או שרירי ידיים?

פולבאדי.

סירטונים ביוטיוב

נראלי בעיקר כתפיים ושרירי ידיים אבל תוך כדי זה גם עובד על בטן (אם את עושה בעיקר פלאנקים), אבל יש גם אימונים שהם רק לשרירי הידיים

1. ממש עוזר לעשות תנוחת ר כזאת עם הרגליים לקיר ככה אני התחלתי
2. בטן כדי לא להקשית את הגב
3. ידיים וכתפיים כדי להחזיק את עצמך