איך להגדיל ולעבוד על תחת בלי חדר כושר

שואל השאלה:
ברור שלא פשוט הקטע שרק להתאמן לא באמת יעשה משהו?. מאזן קלורי דברים כאלה כמה להתאמן כאילו מאיפה מתחילים

שואל השאלה:
קצת יותר פירוט יעזור וניתוח?.. קצת ריאליסטיות

ניתוח..?