לעבוד על קבוצת שריר פעם אחת בשבוע זה מספיק?

לא ממש

שואל השאלה:
אפשר עזרה?
מה דעתך על
יום ראשון - מנוחה
יום שני - רגליים
יום שלישי - יד קדמית וגב
יום רביעי - מנוחה
יום חמישי - בטן
יום שישי - רגליים
יום שבת - יד אחורית, חזה וכתפיים

שואל השאלה:
אני בת ואני מתאמנת רק חודש אז זה ממש אינטנסיבי בשבילי

שואל השאלה:
תודה