3 תשובות
אם אתה רוצה להתחיל מסה לדעתי כדאי לך לחכות לגיל 14 ועד אז להתאמן בעיקר אירובי
ריצה שחייה משחקי כדור מה שבא לך
תלוי מה אתה רוצה, אם אתה מחפש ירידה במשקל עדיף משהו אירובי כמו ריצה קפיצה בחבל וכו אבל אם אתה מחפש שרירים מסה או חיטוב אז כדר כושר עם תוכנית מסודרת.
באותו הנושא: