3 תשובות
תלוי מה אתה רוצה, אם אתה מחפש ירידה במשקל עדיף משהו אירובי כמו ריצה קפיצה בחבל וכו אבל אם אתה מחפש שרירים מסה או חיטוב אז כדר כושר עם תוכנית מסודרת.
ריצה שחייה משחקי כדור מה שבא לך
אם אתה רוצה להתחיל מסה לדעתי כדאי לך לחכות לגיל 14 ועד אז להתאמן בעיקר אירובי
באותו הנושא: