איך להתחיל להתאמן על מתח מאפס

אני התחלתי עם מתח פשוט שעשיתי מתח אבל לא ירדתי עד הסוף בין מתח למתח ואז ככה היה לי יותר קל

מאפס? אתה מתאמן או שבכלל לא?

וואו מתח ממש קשה בשבילי חח אני עושה 4 בלחץ.
אני הייתי עושה בהתחלה עם כיסא, ואז לאט לאט לומדת איך להרים את עצמי בלעדיו.

שואל השאלה:
מתאמן המון אבל הכוונה מאפס במתח פשוט השרירים האלה לא מפותחים בשביל זה

לא יודע בדרך כלל אני רואה בנות משתמשות בגומי, אני חושב שזה בגלל משקל. אני פשוט קפצתי על המתח ועליתי כמה שיכולתי עם התנופה של הקפיצה וככה למדתי והיום אני עושה 10 כי אני לא בדיוק מתאמן על זה כל כך. בכל מקרה מתח זה מאד פשוט, רק חשוב לעשות את זה ברציפות איזה פעם פעמיים כל יום ובאמת שתוך שבועיים תוכל לעשות 10

תנסי בהתחלה לקפוץ כדי להרים את עצמך או שתנסי רק להחזיק את עצמך באוויר בלי להרים את עצמך ובכללי גם לעשות שכיבות שמיכה עוזר לבנות שריר ביד אז מומלץ

שכיבות סמיכה לא עובדות על הידיים, הן עובדות על החזה.. לא? או שאני סתומה חח^

^ זה עובד גם וגם

שואל השאלה:
מנסיון? ,ומה הגומי הזה עוזר

תעשה עם גומי או מכסא. יש גם טריק של להתלות על המתח (או לעלות למעלה בעזרת כיסא ולאט לאט לרדת). כעיקרון אפשר להגיע ל10 מתח ממש מהר

תתאמן בלי קשר למתח, כשאתה עושה מתח אתה מפעיל הרבה קבוצות שרירים, גם בגב וגם בחזה, תעשה שכיבות שמיכה, תרים משקולות, כפיפות בטן אפילו, ותרגילים לחיזוק הגב ותראה שתוכל יותר. אני כבר איזה שבועיים שלושה מתאמן קצת מידי פעם כשמזדמן לי ושיפרתי את המתח שלי מ-4 ל-7