איך להירגע מלחץ וחרדה דחוףף?

מוזיקה

לנשום , להתקלח, מוזיקה, לאכול משהו טעים

לדבר על זה עם מישהו\י לי זה עוזר :)

לעשות נשימות, ללכת לשנייה לחדר לבדך אם את/ה עם אנשים ולהירגע, לשמוע מוזיקה, לקרוא בדיחות באינטרנט שיעלו לך את מצב הרוח, לזוז קצת או לעשות מתיחות קלות כדי להפיג את המתח