אני בהתקף חרדה איך להירגע? דחוףף אני חייבת עזרה

אהובה זה בסדר זה טבעי רוב האנשים עוברים התקפי חרדה בחייהם
תזכרי שכל התחושות הפיזיות ומה שרת מרגישה עכשיו הוא בראש את נושמת ומרגישה מצויין! זה רק בגלל החרדה
תנסי להירגע
תעשי נשימות שואפים מהאף ומוציאים מהפה לאט
הכל טוב :)

מוזמנת לפנות אליי

שירים שמרגיעים אותך? תנסי לעשות משהו שדורש ממך חשיבה וריכוז אפילו אם זה סתם משחק בטלפון, תנסי לאט לאט להסדיר את הנשימה גם אם זה קשה לך,תשתי מים והכל בסדר אל תדאגי

תישארי רגועה ואופטימית
שימי מוזיקה, תסיחי את דעתך, דברי על זה עם מישהו שאת אוהבת ומכירה

היי מהממת תשבי עם עיניים סגורות ותנשמי עמוק עמוק עמוק. קחי מלא מלא נשימות ארוכות ואיטיות ותגידי לעצמך כל פעם בראש בלי הפסקה "זה יעבור לבד". הכי חשוב זה לא לעצור התקף חרדה. אל תתרגשי ממנו ותתני לגוף תחושה שהתקף חרדה הוא הכי מפחיד ומזעזע, אלא תתני לזה לזרום עד שזה יפסק. מקווה שתהיי בסדר אהובה

שואל השאלה:
אין קשה לי להירגע וקשה לי להסדיר נשימה
אני פשוט לא יכולה לחשוב על משהו אחר
קשה לי לנשום כאילו יש לי כדור בגרון

אל תגידי לעצמך שקשה לך להירגע. אל תתני לגוף שלך להבין שהתקף חרדה זה טראומתי. התקף חרדה זה דבר טבעי לחלוטין כשהגוף חושה שאת בסכנה. תרגיעי את הגוף ואת הנפש שלך ותתני לזה לקרות. אל תלחיצי את עצמך במחשבות של "יואו מתי זה נגמר אני כבר לא יכולה אין לי כוח". אני יודעת שזה קשה תאמיני לי, אבל תנסי לשתות מים קרים או חלב שירגיע לך את הגוף והכי חשוב זה לא להיבהל!!! התקף חרדה זה מצב טבעי שקורה לגוף, הכל בסדר

כבר עברו שבע שעות אבל עדיין אני אכתוב לך למקרה שיהיה לך שוב או למקרה שמישהו אחר צריך את זה
תוך כדי שזה קורה, למרות שזה הרגשה מאוד חרא את צריכה לזכור שזה יעבור ותכף זה יגמר, את יכולה לנסות לנשום (להכניס 5 שניות ולהוציא 4 שניות)
ובלי לחץ, תזכרי שזה טבעי וזה קורה למלא אנשים

שואל השאלה:
כולם ישנים

תעסיקי את עצמך במשהו אחר

אין מישהו בבית שיעזור?