היי ,מישהי יכולה לתת לי עצות איך לרזות ?

תשתי המון מים לאכול דברים בריאים לחלק את המנות ביום לעשות ספורט

לעשות ספורט ולאכול בריא

לאכול פחות קלוריות ממה שאת שורפת ביום (מומלץ לבדוק אצל תזונאי או במחשבון bmr) זה הדרך היחידה לרזות
ספורט יעזור לך בכך שאת תשרפי יותר קלוריות וככה תוכלי לאכול קצת יותר ולהפוך את החיים שלך לקלים יותר

שואל השאלה:
מה למשל ניכנס בתזונה בריאה

להפחית פחמימות יותר להתאמן וללכת

דברים מלאים כמו אורז מלא לחם מלא קיטניות ועדשים
חובה שיהיה לך את 4 סוגי המזון המומלצים
חלבונים שומנים פחמימות וויטמינים
חלבונים-יכול להגיע מבשר דגים וכו' (מומלץ בשר עוף ולא אדום) ועד לעדשים וקטניות שונות
שומנים-שמן זית אבוקדו אגוזים
פחמימות-אורז לחם בטטה תפוח אדמה..
ויטמינים-כל סוגי הירקות השונים
בשביל להרזות מומלץ לעלות את כמות החלבון שנצרך כי הוא ממלא יותר וגורם להרגשה טובה יותר