אני חייבת עצות לרזות.

אה וגם לאכול בריא כמובן

את צריכה לשלב תזונה נכונה יותר ואימונים
את יכולה ללכת לתזונאית או לנסות תפריטי דיאטה ואימונים באפליקציות.
אבל לפני אלו אני ממליצה לך לנסות-

לשתות יותר מים,

לאכול כשאת רעבה ולא בגלל המבחר שיש,

לא לאכול עד שובע מוחלט כשאת מרגישה שאת לא מסוגלת להכניס שום דבר לבטן,

להמעיט בסוכר- אם את לא מכניסה לגוף שלך סוכר מלאכותי, החשק למשהו מתוק יורד מאוד. ואם הוא עדיין קיים, פירות הם תחליף מצוין

אם מכון כושר או אימונים בחוץ זה משהו שאת לא מעוניינת בו, יש אפליקציות נהדרות לאימונים בבית, באורכים שונים ובהתאמות למטרות שלך

המפתח זה תזונה. צריך בהדרגה להפחית קלוריות (לא להרעיב בשום צורה). לדוגמה אם את רגילה לאכול כמה ארוחות ביום וכמה דברים בין לבין, תורידי את הבין לבין ותישארי עם הארוחות. תעקבי אחרי המשקל תראי שאת יורדת במתינות באופן בריא. אם אין ירידה תורידי עוד קצת קלוריות. ספורט מזרז את העניינים ושומר על זה שלא תאבדי מסת שריר גם

ערך קלורי שלילי ולעשות ריצות .. אם קשה לך אז תעשי הליכות ;) לפחות כל יום וזה יעזור לך מאוד

תישתי הרבה מים .
תאכלי ירקות פירות ומאכלים בריאים , אל תאכלי מאכלים שמשמינים ותורידי חטיפים וסוכרים.

יש סירטונים ביוטיוב לאימונים ממש טובים

קודם כל אל תרעיבי את עצמך, תאכלי בריא.
ותעשי ספורט ותישתי המוןן מים.
תזונה נכונה ממש יעילה , וספורט גם .