איך להעלים חרדה חברתית?

לא מעלימים , עובדים על זה, זה תהליך ארוך
ממליץ ללכת לאדם מוסמך(פסיכולוג) להבין את הנסיבות לחרדה

זה לא קל, זה תהליך ..
כבר כתבתי כאן למישהי, בשביל להתגבר את צריכה להתמודד ולעשות דברים שאת מפחדת-נלחצת לעשות. אם לא תעשי צעדים כאלו, את בחיים לא תצליחי לצאת מזה.
אני יודעת שזה קשה, לא חייב בבת אחת. אבל את תרגישי כל כך גאה בעצמך אחרי.

שואל השאלה:
^^ אני עם פסיכיאטר עוד מכיתה ו
הוא בכלל לא עזר לי..

את חייבת לשנות את התפיסה שלך כלפי המציאות
שום דבר לא מביך עד *שאת מחליטה* שזה מביך
זה תהליך שלא לוקח יום שאת צריכה להכניס לעצמך לראש שלא אכפת לך מהדעות של אחרים
כל יום תחזירי על המשפט הזה עד שתאמיני בו .
את שמה את הפוקוס שלך על מה שאנשים חושבים ובגלל זה נוצרה החרדה
ברגע שהמוח שלנו שם פוקוס על בעיה כלשהי ככה היא הולכת וגדלה . זה בא לידי ביטוי בהרבה מובנים כמו שעכשיו תלכי למראה בהתחלה לא תשימי לב" לפגמים"בגוף אבל עם תשארי שם שעה או יותר את תתחילי לשים לב שפתאום יש העייניים שלך רחוקות זו מזו עו אין אחת נפולה

מחשבה יוצרת מציאות זה מה שעיצב את האישיות שלנו בילדות , אם זה חרדה חברתית אז זה התחיל ממשהו ש" מביך" כמו להתחיל שיחה ראשונה ונהפך לחרדה שיכולה אפילו להשפיע גופנית
עכשיו
תנסי מה שאני מציע לך זה לא קשה בכלל וחא דורש שום מאמץ פשוט לפני שאת הולכת לישון ונרדמת להכניס ולחזןר על משפט לראש שלא אכפת לך מה אנשים אחרים חושבים עלייך תמצאי זמן להגיד את המשפט הזה כל פעם בראש בנוסף גם לפני שאת נרדמת תירדמי אם המשפט הזה בראש שלך .
תראי חודשיים עם יש איזשהו שיפור
אם פתאום משהו שהפחיד אותך בעבר כבר לא .
אם כבר החרדה לא משפיעה עליך גופנית וכולי

למה הוא לא עוזר לך? אולי תנסי שיטות טיפול אחרות? מה עם מדיטציות ויוגה?

שואל השאלה:
^ אוקיי, אנסה.
תודה.

בהצלחה לך והרבה הצלחה בתהליך שלך