אני ממש בלחץ והבטן שלי מתהפכת. איך להירגע??

תנסי להסתכל על נקודה מסוימת ולהסדיר נשימות כל 3 שניות
תשתי מים
3>

ממה את בלחץ

תספרי עד 0 מ100 בקפיצות של שלוש למשל 100, 97,94,91,88,85...

שואל השאלה:
חחח עד שענית זה עבר

התנסיתי בהעברת שיעור פעם ראשונה

אה עכשיו ראיתי שכבר נרגעת אבל אם זה יקרה לך שוב פעם - תנסי להיעזר במה שכתבתי לך זה עוזר להרבה :)