כמה קלוריות וחלבונים יש פה בערך? יותר מ1200 קלוריות? יותר מ65 גרם חלבון?

בוקר- קורנפלקס עם חלב לקפה (בטעות)
עוגיית חמאה עם קוביית שוקולד בפנים
צהריים- 2 ביצות עין מידה m + 2 צנימים מלחם דגנים מלא וקוטג
ביניים- 3 תותים (אחד 25 גרם, אחד 30 ואחד 35)
אחרי אימון- מעדן 20 חלבון 130 קלוריות
ביניים- כריך של ארומה מלחם מלא עם גבינת שמנת, חסה וסלמון חי וחטיף במבה שיבולת שועל (112 קלוריות, 3.1 גרם חלבון)
ערב- 2 שניצלים עם שומשום (אחד 50 גרם ואחד 60 גרם)
ביניים- 55 גרם שיבולת שועל עם קצת אגוזי מלך