כמה קלוריות וחלבונים יש פה? (בערך)

יש פה יותר מ66 חלבונים?
בוקר- כריך מלחם חיטה מלאה (כל פרוסה 74.7 קלוריות ו3.24 גרם חלבון) עם חביתה מביצה אחת מידה M, קוטג, אבוקדו ועגבניה.
ביניים-תפןז
אחרי אימון- מעדן 130 קלוריות 20 גרם חלבון
ביניים-קלמטינה
ארוחת צהריים- 3 שניצלים (פירורי לחם ושמשום) 1 גדול 1 קטן ו1 בינוני. לא עבים ולא דקים.
ביניים- 4 כפות שיבולת שועל קוואקר (עם כוס פלסטיק וחצי של חלב בערך) עם בננה וקצת אגוזי מלך