עוד מעט טסה לתקופה של 3 חודשים ואני מתה מפחד!

אני טסה לדרום אמריקה וזה טיסה ארוכה ואני בלחץ מהכל. אני טסה עוד יומיים ואני מפחדת בטירוף. יש לי גם נטייה להתקפי חרדה מכל דבר חדש/מלחיץ. מה עושים כדי להירגע?