קשה לי לנשום מחרדה.. מה לעשות?

כל כך כל כך מבינה את הכאב שלך
תנסי לשבת ולהרגע, לעצום עיניים לקחת כמה נשימות עמוקות לאט לאט

יועצת (:

תשטפי פנים תירגעי ותשתי מים אולי זה יעזור

תסתכלי על נקודה ותנסי לנשום תנסי להירגע תספרי עד 10 אם יש לידך מים תשתי ושימי קצת על הפרצוף

תנשמי

לנשום מהפה כמה פעמים ואז לנשום מהאף לאט,לעצור ל4 שניות ולהוציא לאט ולמצוא הסחת דעת