קשה לי לנשום מחרדה.. מה לעשות?

תנשמי

תסתכלי על נקודה ותנסי לנשום תנסי להירגע תספרי עד 10 אם יש לידך מים תשתי ושימי קצת על הפרצוף

תשטפי פנים תירגעי ותשתי מים אולי זה יעזור

כל כך כל כך מבינה את הכאב שלך
תנסי לשבת ולהרגע, לעצום עיניים לקחת כמה נשימות עמוקות לאט לאט

יועצת (:

לנשום מהפה כמה פעמים ואז לנשום מהאף לאט,לעצור ל4 שניות ולהוציא לאט ולמצוא הסחת דעת