על סף התקף חרדה בגלל מבחן במתמטיקה מחר

שואל השאלה:
מקווה אבל המבחן הוא 4 שעות
הוא מתחלק לשתיים בשעתיים הראשונות אנליזה שזה קל לי יחסית
בשעתיים שבסוף היום (שלוש ארבע) יש לי עוד שתי שאלות בתנועה וגיאומטריה
אין אני אמורה לעשות שתי שאלות כאלה אחרי יום שלם של לימודים + מבחן במתמטיקה

אן התכוננת מלא, אז את יודעת את החומר ואת לא צריכה להיות לחוצה.
אם את לחוצה במבחן עצמו יש לי כמה עצות:
1. תביאי איתך משהו מתוק למבחן ותאכלי תוך כדי.
2. תנשמי עמוק לפני שאת מתחילה.
3. תקראי בנחת, לא לרוץ ישר, תעברי על המבחן ותראי מה את בטוח יודעת ומה את לא בטוחה, תעני קודם על מה שאת בטוחה.
4. תקראי כל שאלה כמה פעמים, ותכתבי את מה שאת מבינה בוודאות מהשאלה ומה יוצא מכך.
כדי לך גם לישון מוקדם ביום לםני ולאכול ארוחת בוקר טובה מחר.
בהצלחה!

סליחה שאני יוצאת דוסית
אבל מה שהכי עזר לי בתור תלמידה או עכשיו כסטודנטית
זה להתפלל תפילה להצלחה , יש את זה בסידור
וגם תפילה שחרית
את לא מבינה איזה ציונים זה נתן לי
זה עזר והנפש שלי הייתה רגועה:)

תשתי מים, תנשמי עמוק, אולי תפתחי חלון או תצאי החוצה שימי מוזיקה משהו שמרגיע אותך, ותזכרי שזה אחרי הכל רק מבחן וכל מה שאת יכולה לעשות זה את ההכי טוב שלך. הכל יהיה בסדר