יש לי התקף חרדה וקשה לי קצת לנשום, לוחץ בחזה

אוקיי שתי מים, תנשמי לא משנה מה קרה עכשיו את בסדר תספרי עד עשר תנשמי עוד קצת ותחשבי על משהו חמוד כמו כלב או אוגר קטן בכובע

אני ממש מצטערת שזה קרה, הכל בסדר עכשיו?
תנסי לשתות מים, לצאת למרפסת או להסתכל מהחלון ופשוט להתרכז במישהו הולך. כל התשומת לב שלך תלך אליו ולאט לאט תירגעי.

יקרה,
מהדברים שכתבת נראה שאת מתמודדת עם מצב לא פשוט שבו ללא סיבה הנראית לעין את נכנסת למצב של סטרס. מן דריכות או התרגשות לא נעימה שמקפיאה אותך. יתכן שתוך כדי האירוע את מנסה להבין מה קורה איתך, איזה מקרה מכעיס או מאיים גרם לך לכך... מתארת לעצמי שאת אולי מרגישה מעט אבודה וכי את מרגישה תלויה באוויר ובמצב מעט מעורפל. לא יכולה לדמיין כמה לבד זה אולי מרגיש..

יקרה, נראה שלא קל להישאר עם התחושות האלה לבד. ייתכן שיש מישהו שיוכל להיות שם למענך לאוזן קשבת, שניתן יהיה לשתף בתחושות שאת חווה..

אני מתנדבת בעמותת סה"ר סיוע והקשבה ברשת. אני מזמינה אותך לצ'אט אישי ואנונימי, בו תוכלי, אם תרצי בכך, לשתף את אחד ממתנדבנו שיקשיב למה שתבחרי להביא וינסה להיות שם בשבילך.

שלך,
מתנדבת סה"ר.