9 תשובות
כמוני כמוך....כרגע אני מנסה דיאטה דלת קלוריות עם משקל אוכל ביתי... נראה איך ילך
אנונימית
תעשי 3 ארוחות ביום מסודרות ( מקסימום 3 זה משתנה מכל אחד) תאכלי הרבה ירקות פירות מקסימום תלכי לדיאטנית
אנונימית
מזל טוב!!
ובקשר לשאלה שלך
תשתי הרבה מים
*אל* תספרי קלוריות
יש אימונים ביוטיוב שאפשר לעשות בבית
ובקשר לשאלה שלך
תשתי הרבה מים
*אל* תספרי קלוריות
יש אימונים ביוטיוב שאפשר לעשות בבית
גירעון קלורי
לכי לדיאטנית היא כבר תמליץ לך משהו
לפי המשקל שלך ולפי הגובה
תשתי הרבה מים ולא משקאות מתוקים
ותפחיתי בחטיפים
לפי המשקל שלך ולפי הגובה
תשתי הרבה מים ולא משקאות מתוקים
ותפחיתי בחטיפים
ספורט
תזונה נכונה
שתייה נכונה
הליכות ארוכות
אירובי
וכמובן לא להגזים אם את מרגישה שאת עייפה אל תתאמצי יותר מדי
שתייה נכונה
הליכות ארוכות
אירובי
וכמובן לא להגזים אם את מרגישה שאת עייפה אל תתאמצי יותר מדי
לרוץ מהר
מציעה לך להקשיב לגוף שלך, זה דבר ראשון.
תאכלי עד שאת מרגישה שאת שבעה, ואחר כך תעצרי.
תאכלי דברים מזינים שיש בהם סיבים תזונתיים ומים, כך שהם ישביעו אותך ותרצי לאכול פחות מהם ( ירקות, עדשים, מרק וכו )
ובעיקר אל תמנעי מעצמך כלום, זה הכי חשוב :)
תאכלי עד שאת מרגישה שאת שבעה, ואחר כך תעצרי.
תאכלי דברים מזינים שיש בהם סיבים תזונתיים ומים, כך שהם ישביעו אותך ותרצי לאכול פחות מהם ( ירקות, עדשים, מרק וכו )
ובעיקר אל תמנעי מעצמך כלום, זה הכי חשוב :)
באותו הנושא: