נמאס לי אני רזה בלי כלום אני מתה להשמין אני לא מצליחה לא משנה כמה ומה אוכלת אני רוצה לעלות מסת שריר לא מצליחה כלום

תנסי להתאמן ולהכניס יותר קלוריות לתפריט שלך

תתאמני כדי להתחטב

שואל השאלה:
אני מנסה ניסיתי הכל זה פשוט לא מצליח הייתה תקופה שהייתי אוכלת כל כך הרבה המבורגרים שווארמות מלא ושום דבר לא השתנה אני מתייאשת כבר

חדר כושר, עם מאמן ומכשירים

תנסי לשמור על ארוחות קבועות, אני גם הייתי רזה פעם ובדרך כלל מה שקורה לאנשים רזים זה ארוחות לא מסודרות, זאת אומרת שגם אם אכלת שווארמה והמבורגר ביום אחד יכול להיות שאחרי זה לא אכלת ארוחת ערב או שאכלת רק ארוחת צהריים, או שבגלל שאכלת יום לפני זה הרבה למחרת לא היה לך תיאבון

את פשוט צריכה להיות במאזן קלורי חיובי, תעשי אימוני התנגדות ועם הזמן תראי תוצאות

הכי טוב להתייעץ עם גורם מקצועי כמו תזונאית, יש דיאטות השמנה שיכולים להתאים לך. את לא רוצה לעשות לעצמך נזק לגוף ולאכול ג'אנק זה לא הפתרון

אני הייתי במצב הזה בדיוק
התחלתי לעשותת אימוני כוח ולאכול לפי תפריט
לעלייה במשקל ועליתי מאז ואני עדיין בתהליך עלייה
ממליצה להתייעץ עם דיאטנית