אני לא מצליחה להירדם, יש לכם עצות מה לעשות כדי להרגיש עייפה ופשוט ללכת לישון?

יש לי משהו שאני עושה שלפעמים עוזר לי אבל זה דורש שליטה עצמית די גבוהה...תחשבי על חרוזים כחולים...(או כל פריט אחר שקל לדמיין בראש) תחשבי באיזה גודל הם , מה המרקם שלהם, כמה יש מהם..וכל פעם שיש לך מחשבה מטרידה ישר תחזירי את עצמך לחרוזים...אחרי כמה פעמים המוח מתעייף ונרדמים...וגם חשוב...תמצאי תנוחה שממש נוח לך לשכב בה ותרפי את כל הגוף לגמרי. תעדכני מחר אם עבד לך, בהצלחה!

אוף גם אני יש לי פצע ביד ושורף לי ממש

לקרר את החדר ולנקות את הראש