5 תשובות
אין דבר כזה מאכלים מרזים, יש מאכלים בריאים יותר. שלא תביני לא נכון, הכול תלוי בכמות אוכל שאת צורכת. את יכולה לאכול דברים לא הכי בריאים, אבל לאכול אותם בצורה מסודרת של שלוש ארוחות ביום ובכמות נורמלית - וזה יהיה בסדר מבחינת משקל.
שואל השאלה:
אוכל של דיאטה מה מרזה זה השאלה?
אוכל של דיאטה מה מרזה זה השאלה?
תשאלי תרופא
אממ אני לא מוסמכת בשום צורה, אז קחי בעירבון מוגבל מה שאני אכתוב פה. בגדול, עדיף לצרוך כמה שפחות פחמימות ויותר חלבונים + מים ולא שתייה מתוקה. תעשי לך ארוחות מסודרות כל יום, זה עוזר. נגיד לארוחת בוקר את יכולה לחתוך לך כמה ירקות, להכין ביצה כלשהי, פרוסות לחם מחיטה מלאה/פריכיות אורז, שתי כפות בערך של גבינה/קוטג וכו. כנשנוש לפני ארוחת הצוהריים את יכולה לאכול פרי כלשהו, חטיף אנרגייה או לנשנש כל דבר קטן אחר שבא לך. לארוחת צוהריים את יכולה להכין אורז וכל סוג של בשר/עוף שבא לך וגם ירקות אפשר. בין ארוחת צוהריים לערב אפשר לקחת שוב משהו לנשנש, ובארוחת ערב אפשר להכין שיבולת שועל ולשלב אותה עם מאכלים מסוימים (תראי סרטונים באינטרנט).
- כמו שציינתי למעלה, אני לא מוסמכת, אז תקחי בעירבון מוגבל.
- אם את צמחונית/טבעונית, יש תחליפים להכול.
- לשתות הרבה מים (אבל כמובן לא יותר מדי, אנחנו לא רוצות הרעלת מים).
- כמו שציינתי למעלה, אני לא מוסמכת, אז תקחי בעירבון מוגבל.
- אם את צמחונית/טבעונית, יש תחליפים להכול.
- לשתות הרבה מים (אבל כמובן לא יותר מדי, אנחנו לא רוצות הרעלת מים).
^ממש לא צריך להימנע מפחמימות, פחמימות = אנרגיה.
ולשאלה- אין דבר כזה מאכלים "מרזים" או "משמינים", לא צריך להימנע מכלום פשוט לאכול במינון.
את יכולה לאכול גם ג'אנק ולרדת במשקל כל עוד תהיי בגירעון קלורי, מצד שני זה לא משתלם כי את תהיי רעבה יותר מהר ותאכלי הרבה פחות כי ג'אנק משמע דחוס קלוריות.
זה מה שאני ממליצה לעשות- תאכלי רק כשאת רעבה בלי לדלג על ארוחות ותשלבי בהן פחמימה + חלבון + שומן.
תשתי המון מים (ליטר או שתיים ביום)
מותר לך לנשנש שוקולד וכו, אני ממליצה לקנות דברים שבאים באריזית אישיות וככה את שולטת על כמה נכנס לך לגוף, למשל קינדר בואנו מיני שבא ביחידות או השקיות עם המקופלת והכיף כף ולאכול אחד ביום. יש המון תחליפים לדברים פחות דחוסים בקלוריות וזהו בעיקרון, פשוט תהיי בגירעון קלורי. (למקרה שאת לא מכירה את המושג- גירעון קלורי = לשרוף יותר ממה שאת מכניסה, למשל אכלת 1400 קלוריות ושרפת 1600) אם את צריכה עזרה במשהו את תמיד יכולה לפנות אליי בפרטי (:
ולשאלה- אין דבר כזה מאכלים "מרזים" או "משמינים", לא צריך להימנע מכלום פשוט לאכול במינון.
את יכולה לאכול גם ג'אנק ולרדת במשקל כל עוד תהיי בגירעון קלורי, מצד שני זה לא משתלם כי את תהיי רעבה יותר מהר ותאכלי הרבה פחות כי ג'אנק משמע דחוס קלוריות.
זה מה שאני ממליצה לעשות- תאכלי רק כשאת רעבה בלי לדלג על ארוחות ותשלבי בהן פחמימה + חלבון + שומן.
תשתי המון מים (ליטר או שתיים ביום)
מותר לך לנשנש שוקולד וכו, אני ממליצה לקנות דברים שבאים באריזית אישיות וככה את שולטת על כמה נכנס לך לגוף, למשל קינדר בואנו מיני שבא ביחידות או השקיות עם המקופלת והכיף כף ולאכול אחד ביום. יש המון תחליפים לדברים פחות דחוסים בקלוריות וזהו בעיקרון, פשוט תהיי בגירעון קלורי. (למקרה שאת לא מכירה את המושג- גירעון קלורי = לשרוף יותר ממה שאת מכניסה, למשל אכלת 1400 קלוריות ושרפת 1600) אם את צריכה עזרה במשהו את תמיד יכולה לפנות אליי בפרטי (:
באותו הנושא: