מה לעשות כשיש למישהו התקף חרדה?! למה יש התקפי חרדה, ממה זה נובע?

אם זה קורה לאדם אחר תחזיקי לו תיד חזק ותגידי לו לעשות נשימות עמוקות ושתכף זה יעבור, סדרת נשימות של נשימה עמוקה להחזיק כמה שניות ולנשוף שהנשיפה תיהיה יותר ארוכה מהשאיפה

אם זה לך תאגרפי תידיים ותעשי את הנשימות האלו

הסחות דעת בעיקר מאוד יעילות למשל להגיד לו לבחור צבע ולהתחיל ביחד לחפש חפצים איפה שאתם נמצאים בצבע הזה

קודם כל להישאר הכי רגועה ומפוקסת שאת יכולה כי המון דברים קטנים יכולים לדרדר את המצב
אם זה במקום עם המון אנשים אז כדאי ללכת עם אותו אדם למקום שקט יותר ובעיקר להביע תמיכה
בסופו של דבר זה יעבור
ואחרי שזה עובר אפשר לפתח שיחה על ההתקך עצמו ולגרום להם להרגיש בסדר עם מה שקרה

לשים לו מוזיקה שהוא אוהב
לשאול אותו שאלות כמו "איפה אתה?" "איך קוראים לך?" "מי אני?" וכו' לבקש ממנו לתאר דברים שהוא רואה ושומע, להביא לו מים, לא לעשות תנועות חדות, לעשות ביחד איתו נשימות, להישאר רגועה כל הזמן, לא לגעת בו בלי שהוא יודע ומוכן לזה.

איך נגרם התקף חרדה - יש טריגר ואז יש מחשבה של "רק שלא יהיה לי עכשיו התקף חרדה" או משהו בסגנון ואז נכנסים ללחץ בגלל המחשבה הזאת ובגלל הלחץ נכנסים להתקף..

אני סובלת מהפרעות חרדה, ואצל כל אחד זה משהו אחר. אני צריכה שמישהו יהיה איתי וידבר איתי ויסיח את דעתי אבל יש אנשים שצריכים להיות לבד או שיחבקו אותם ויעזרו להם. זה משתנה מאדם לאדם.

לשבת לידו ולהקשיב
לחבק אם צריך
יש כאלה שירצו לשמוע עצה ודעה ויש כאלה שירצו שתשתקו ותקשיבו כי לא משנה מה תגידו הם ישארו בבועה שלהם
הכי חשוב זה לתפוס אותם שהם לא בהתקף ולהראות להם ולהגיד להם כמה אתם אוהבים אותם באמת(:

כשיש לך התקף חרדה, תשבי (תנוחה נוחה) בלי לעשות כלום ותשימי לב לנשימה שלך, לפעימות. - לי זה עוזר.
חרדה יכולה לנבוע מכמה דברים, תנסי למצוא מה הדבר ותנסי לטפל בו...
אני יודעת שזה קשה, גם אני מנסה.

תנסי להסיח את דעתו מזה תשאלי שאלות אבל לא מלא שאלות כדי לא להלחיץ אותו ותשמעי איתו שירים שהוא אוהב

והדברים שגורמים להתקף חדרה בדרך כלל טריגר, כשמשהו מזכיר לך תקופה קשה שלך או כשאת פשוט נלחצת בגלל מבחן או משהו כזה

בדיוק היה לי היום
אצלי זה בגלל כל הקשיים שיש לי בחיים (כולל דיכאון והפרעות קשב) וקושי בבית ספר והפרעות אכילה חשיבת יתר וכו
אני צריכה להיות לבד בישביל להרגע כי אף אחד לא יודע על ההתקפי חרדה שלי וזה ילחיץ אותי עוד יותר אם משהו יהיה לידי, אבל אני בטוחה שרוב האנשים צריכים חיבוק או לדבר עם משהו

sae byeok
גם לי
אני מקווה שאת בסדר

זה דבר נורמאלי ממש וטבעי וזה קורה לי לפחות פעם בשבוע.
את צריכה לדעת קודם כל לא להלחיץ יותר מידי את הבנאדם כי באותו רגע הוא בלחץ אטומי, תתרגלי איתו נשימות, תביאי לו מים ושבי בצד ואל תדברי איתו עד שזה יעבור, זה לרוב התקפים של כמה דק אבל יש גם יותר. את יכולה לשאול אותו איך הוא ולהגיד שהכל יהיה בסדר ואת פה איתו יש מצב שזה ינחם אותו. (לי נגיד עוזר שמחזיקים לי את היד ולא מדברים איתי עד שזה נגמר)

בתור אחת עם הרבה התקפי חרדה אל תעשי כלום תביאי לו מים ואם זה מישהו קרוב אלייך שבי איתו עד שהחרא המזד**ן יעבור (מתכוונת לחרדה)

אל תכנסי ללחץ תנסי להיות רגועה ולהרגיע אותו, תרגילי נשימה ותוך כדי תשאלי אותו שאלות חשיבה (אבל לא של כן ולא) כדי שיוכל לצאת מזה, גם מים עוזר

כדאי לנסות לא לעצבן אותו
לפעמים הוא פשוט מעוצבן עלייך, או שסתם הוא נלחץ

אחרי שהוא נרגע, מומלץ לשאול למה הוא עשה זאת

אני גם מקווה שאת בסדר 3> אם את רוצה לדבר בפרטי בכיף

את צריכה להכניס את הבן אדם לפרספקטיבה.
למצוא מה מקור הבעיה ולגרום לו להבין שזאת לא סיטואציה של חיים ומוות.
אם זה למשל מבחן, אז להסביר שיהיה מועד ב, שהוא יכול להבריז מהמבחן וללכת להוציא אישור רפואי מהרופא וככה לעשות מועד ב במקום לגשת למבחן

התשובה הראשונה מעצבנת אותי וגם המשתמש הזה בכללי כל כך הרבה תשובות מוזרות כאלה

יש לי חברה שכל הזמן יש לה התקפי חרדה, הדבר הכי טוב לעשות במצב הזה זה להביא לה מים ולהתנהג כרגיל, זה יסיח את דעתה.

בסליחה על השאלה "ילדים שמתמודדים עם פחד וחרדה" הייתה שאלה על זה והם הסבירו מה עוזר להם במצב הזה, ממליצה לך לראות.

לכל אחד עוזר משהו אחר, אצל כל אחד זה אחרת.
אבל בכלליות צריך להיות סבלניים, לא להלחיץ, לנסות להסיח את דעתם, לדבר איתם על דברים אחרים ולא לשפוט.