ישלי עצירות כבר יומיים, מה לעשות?

אכלתי מוצרי חלב היום כדי להעביר את זה אבל זה לא עזר ועכשיו ממש כואבת לי הבטן וכולי מנופחת וזה סיוט אני מרגישה מגעיל