איזה אימון שורף 400+ קלוריות?אכלתי היום יותר מדי אוף

תסתכלי ביוטיוב, יש המון.

צ

מה המטרה ? ירידה במשקל? או חיטוב / מסה?

שואל השאלה:
ירידה במשקל

פשוט עושים ספורט ואוכלים קצת פחות זה לא מסובך

לדוגמא ריצה , יש המון אפליקציות טובות של אימונים , אפשר לעבוד גם על הליכה זה לא ישנה כלום