אני לא יודעת מה לעשות (רפואי נראלי)

בתאכלס זה לא אמור להיות משנה בגלל אוכל כאבים ברגליים נובעים מזה שאולי את לא עושה מספיק פעילות גופנית או שאףעמדת יותר מידי לא קשור לאוכל אם את אוכלת טוב אז אין שום בעיה אני אישית בן 21 169 ס"מ ו49 ק"ג מנהסתם שבנות צריכות להיות פחות לא יכול להיות שזה אוכל.. בוודאות!

לאכול מאכלים בריאים עם הרבה קלוריות
חמאת בוטנים, שקדים, אגוזים, בוטנים, שמן זית , טחינה , חלווה

תקשיבי יכול מאוד להיות שזה קשור גם לחוסר ברזל
מן הסתם כשלא אוכלים בשר ודגים יש המון ויטמינים חסרים
ממליצה לך ללכת לדיאטנית אחרת ולעשות בדיקת דם או ללכת לרופא אחר גם ותקחי את התוצאות של הבדיקת דם לרופא

הייתי במצב דומה לשלך, אין ממש מה לעשות עם זה חוץ מלאכול הרבה פחמימות.

וואי זה בדיוק התיאור שלי
אני אף פעם לא רעבה בכללי מרגישה שאני שבעה מהבוקר עד הערב

אבל אני דוחפת לעצמי אוכל כי צריך

אולי יותר ברזל? בתור טבעונית אני מסוגלת לעלות בשנייה במשקל זה לא קשור בהכרח לעלות במשקל. תאכלי הרבה ירקות ופירות, אוכל עם ברזל (יש רשימה שלמה בגוגל), אם את מרגישה מהר שאת שבעה ואת בתת משקל תאכלי בינתיים 4 ארוחות ביום עד שאת רואה שהמשקל מתאזן מקווה שעזרתי ותמיד כאן :)

לכי לבדיקת הליקובקטור פילורי, התפלאתי שלא הציעו את זה עד עכשיו.
וזה נשמע שאת אוכלת דברים לא בריאים.. אולי חסר לך ויטמינים וברזל

תעשי בדיקת דם יכול להיות שיש לך חוסר בברזל

וואי תקשיבי גם אני צמחונית וחסר לי הרבה שעות שינה וכאבים וזה... תלכי לעשות בדיקת דם כי יכול להיות שיש לך חוסר בברזל ויטמינים וכאלה... ותנסי לאכול יותר קטניות זה מאוד חשוב

אני בת 15 באותו הגובה שלך ובאותו המשקל שלך... תתנחמי בזה שכנראה המצב שלי יותר גרוע

אם את רוצה משהו טעים שיעזור לך לעלות במשקל אז הנה מתכון נחמד:
מוקפץ צמחוני(אפשר להוסיף גם חתיכות קוביות טופו /סויה זה לא חובה רק אם אוהבים)
איטריות נודלס רגילים או איטריות ביצים נודלס עם רוטב סויה בנפרד או עם טריאקי בנפרד או לערבב את שניהם ביחד תלוי מה אתה מעדיף
ולטגן את הנודלס במחבת כשאתה מוסיף את רטבי הסויה והטריאקי. ביחד להוסיף ירקות .הנה שילובים לדוגמא לירקות שתוכל לבחור לנודלס:ברוקולי עם פלפל גמבה אדום/כתום/צהוב/ירוק או בכל הצבעים להוסיף אפונה אפונת גינה ירוקה קפואה ופיטריות שמפניון ובצל.

שילוב מס 2:
פיטריות שמפניון וגם פיטריות פורטובלו(אם אתה אוהב עוד סוגי פיטריות יער אפשר להוסיף)
קצת בצל חתוך לקוביות.

שילוב מס 3:
כרוב ,גזר, ופיטריות שמפניון .

בהצלחה! :)
כמובן שאם אתה לא צמחוני אפשר להוסיף בשר חזה עוף /פילה עוף חתוך לחתיכות/רצועות כשאתה מוסיף את הירקות פשוט תוסיף את הבשר גם.