בזמן האחרון אני פשוט לא מצליחה להירדם, לוקח לי שעה בערך ואני לא יודעת לחה

אני לא יודעת מה לעשות לפעמיים זה גם שעתיים. אני מנסה לא לחשוב על כלום וזה לא עובד וזה כבר תקופה ככה. וזה גם מלחיץ אותי שלוקח לי מלא זמן להירדם כי אני צריכה לקום מוקדם. יש טיפים?