בזמן האחרון אני ממש לא מצליחה להירדם

בזמן האחרון כל פעם שאני מתחילה לנסות להירדם ושמה את הראש הלב שלי מתחיל לדפוק ואז אני נלחצת שאני לא נרדמת ואני לא ארדם ואז באמת יוצא שלוקח לי די הרבה זמן להירדם, ובלילות האחרונים אני גם מתחילה להתעורר כמה פעמים בלילה ולא מצליחה לישון הרבה
הייתה לי לפני שנה תקופה שלא הצלחתי לישון בקושי וכנראה בגלל זה אני נלחצת שאני לא ישר נרדמת, ממה זה נגרם ואיך להירדםם?