איך לסדר את השעות שינה ?

לא לישון יום שלם לפחות זה מה שאני עושה
או לקום ממש מוקדם

תקבעי לעצמך שעה בלילה שבא את הולכת לישון כל יום ותכריחי את עצמך לישון באותה שעה בדיוק כל לילה.
גם אז זה ידרוש ממך לשכב במיטה ולא לעשות כלום במשך שעתיים. (טיפ:לשכב על הגב ולספור נשימות)

את ליטרלי שואלת את מי שער כרגע והדבר האחרון שיש לנו זה שעות שינה מסודרות

אם הייתי יודעת לא הייתי ערה עכשיו

לא צריך שעות שינה

מצטרפת לשאלה

שואל השאלה:
קשה..

תתחילי בלעזוב את סטיפס