איך להפסיק לפחד לצאת מהבית ?

פשוט לצאת. אני יודעת שזה נשמע מטומטם, אבל אני סבלתי מחרדה חברתית קשה על גבול האגורפוביה למשך חודשים, מאובחן. הפסיכולוגית שלי אמרה לי לצאת, בהתחלה לארבעים דק ולאט לאט לעלות. רק שתדע שהחרדה שוככת רק אחרי 40 דקות בממוצע, וזה תקף להכל. בהתחלה חשבתי שהיא לא יודעת על מה היא מדברת אבל היא צדקה. הדרגתיות זה הסוד.
זה כמו אדם שמפחד מכלבים. הוא אף פעם לא יצליח להתמודד עם החרדה שלו אלא אם כן הוא יבוא באינטראקציה עם כלב. בהתחלה מרחוק, אחכ רק ללטף, ובסוף לשחק עם אחד.

היי תקשיב , אתה לא צריך לחשוש ממבטים של אחרים או מדיבורים , תרגיש חופשי עם עצמך ותלך כאילו אין מסביבך אף אחד , תזכור שאתה חיי בשביל עצמך ולא בשביל אחרים , אתה לא צריך לרצות אף אחד , אני מאמינה שתצליח ואני בטוחה שאתה בן אדם מדהים , לך בדרך שלך.