אני חושבת שאני עוברת התקף חרדה

מים לנשום עמוק לאט לאט ולהגיד לעצמך הכל בסדר ואם יש לך מישהו שאת סומכת עליו בסביבה שלך את יכולה להשעין את הראש שלך שיתן לך חיזוק כמו חיבוק

לנשום נשימות עמוקות לשתות משהו קר ולשבת ולהרגע