כל הרגליים שלי תפוסות בקושי מצליחה להתיישב איך אפשר לשחרר אותם ?

היה לי לפני שלושה ימים שיעור ספורט שכל הבנות אחרי זה היו תפוסות פלוס יום אחרי זה עשיתי חיסון שני מה אפשר לכשות ??