איך לצאת מהרעבה עצמית מבלי לעלות במשקל?

לא אכלתי כמה ימים, ואני רוצה לחזור לאכול, אבל אומרים שאחר כך עולים כפול במשקל יש דרך לאכול מבלי לעלות את הכל אולי לאכול בהדרגה?