אתם יכולים להגיד לי בערך מה לשים בארוחה בשביל להרזות?

תבדקי לכמה קלוריות את אמורה להגיע כדי לרזות ולכמה חלבונים (משקל גוף * 1.8) ותאכלי סלט / אורז..

שואל השאלה:
חזה עוף זה משמין לא?!?

תאכלי 3 ארוחות ביום ו2 ביניים.
אני אישית מציבה לי מספר קלוריות ואז אני מסדרת לי את כל מה שאני אוכל בכל היום ואת הקלוריות
אבל זה לא בריא לספור קלוריות אז אני לא ממליצה לעשות את זה אבל כן

גרעון קלורי

שואל השאלה:
מה זה גרעון קלורי?

את צריכה לשרוף יותר קלוריות מאשר מה שאת מכניסה, ככה מרזים, זאת הדרך היחידה להרזות

את יכולה לאכול הכל אין כזה שבר אוכל משמין יש אוכל עם דחיסות קלוריות גבוהה פשוט צריך לאזן ולהיות בגירעון קלורי (מנסיון) זה הדרך היחידה אם את צריכה עזרה אז בכיף