אתם יכולים להגיד לי כמה קלוריות בערך אכלתי ומה אני יכולה לאכול לארוחת ערב בשביל לאזן את זה?

בבוקר - שתי פרוסות לחם עם כפית חמאת בוטנים על כל פרוסה ובננה
נשונש - קינדר
לצהריים - חצי כוס קינואה עם רבע אבוקדו קובייה של גבינה בולגרית 5% וחצי עגבניה וחצי בצל
נשנוש - 3 עוגיות שוקולד ציפס כאלה מהחברה merba
מה אני יכולה לאכול לארוחת ערב? ממש הגזמתי היום