אני אשאל שוב.. יש דרך להפסיק שיהוקים?

אני לא מפסיקה לשהק איזה שעה וניסיתי לשתות מים וגם ניסיתי לעצור את הנשימה עד שאני חייבת לנשום,
למישהי.ו יש עוד הצעות?
די דחוף כי זה מתחיל להביא לי את העצבים
ואני מתחילה לא לסבול את זה :|