כמה גרם חלבון אני צריך לאכול ביום?

לא
פאקינג
עובד
ככה

הכי טוב 2-2.2
תתמקד במאכלים עם חלבון כמו בשר,דגים,קוטג,ביצים/חלבון ביצה אם אתה רוצה פחות קלוריות, גבינה צהובה, פחמימות שיש בהם חלבון כמו כוסמת,עדשים,קטניות וכאלה.
יש גם חטיפי חלבון ואבקות חלבון.
לא קשה להגיע רק צריך לדעת לתכנן איך לאכול(:

שואל השאלה:
המטרה לפתח מסת שריר

תלוי מה המטרה שלך, אבל בכללי בין 0.8-2.2 כפול ממשקל הגוף שלך

שואל השאלה:
אז איך זה עובד?