6 תשובות
תנסי להרגע , תשתי מים , תאכלי משהו , את יכולה לדבר איתי אם את רוצה ....
תעצמי עיניים תספרי עד 20.
תחשבי על דברים 2 דברים מכל חוש שיש לך.
מה את שומעת
מה את רואה
מה את מריחה
מה הטעם שיש לך כרגע בפה
מה את מרגישה בעזרת המישוש
זה עוזר לי להרגע..
תחשבי על דברים 2 דברים מכל חוש שיש לך.
מה את שומעת
מה את רואה
מה את מריחה
מה הטעם שיש לך כרגע בפה
מה את מרגישה בעזרת המישוש
זה עוזר לי להרגע..
קודם כל, תנשמי עמוק ותזכרי שהכל בראש שלך ולא קורה כרגע שום כלום.
תקראי משהו, כל דבר (כתבה בגוגל או שתקחי ספר)- המוח לא יכול להתרכז בחרדה ובקריאה. אני יודעת שבהתחלה זה קשה והאותיות מתבלבלות אבל אם תתרכזי מספיק תוכלי.
דברי עם מישהו/מישהי שמרגיעים אותך (אמא/אבא/סבא/סבתא/אח/אחות/חבר/חברה).
קחי כוס מים ותנשמי עמוק שוב והרבה :)
תעדכני מה איתך
תקראי משהו, כל דבר (כתבה בגוגל או שתקחי ספר)- המוח לא יכול להתרכז בחרדה ובקריאה. אני יודעת שבהתחלה זה קשה והאותיות מתבלבלות אבל אם תתרכזי מספיק תוכלי.
דברי עם מישהו/מישהי שמרגיעים אותך (אמא/אבא/סבא/סבתא/אח/אחות/חבר/חברה).
קחי כוס מים ותנשמי עמוק שוב והרבה :)
תעדכני מה איתך
תקחי כוס מים, תנשמי עמוק שוב ושוב, תאחזי במישהו ממשפחתך אם את יכולה, אני ממש מקווה שאת בסדר!! תנסי לסדר את נשימתך לאט ובעדינות..
תרגעי תנוחי תשתי משהו מתוק ותנשמי
תשתי מים קרים ותשטפי פנים
באותו הנושא: