צריכה לעלות במשקל.. הלכתי לתזונאית והיא נתנה לי תפריט שלא עוזר לי..

אגוזים ואבוקדו עוזרים

לאכול דברים בריאים אבל עם הרבה קלוריות, כמו:
אגוזים
שקדים
טחינה
אבוקדו
שמן זית
חמאת בוטנים
אם קשה לך לאכול הרבה ואין לך הרבה תאבון את יכולה גם להכין לעצמך שייק עם מה שאת אוהבת ולשייק להוסיף אבקות חלבון, שקדים, אגוזים, חמאת בוטנים ואז יש לך שייק מפוצץץ
קלוריות. ובסלט נגיד להוסיף שמן זית וטחינה וגם הסלט לנהיה עם הרבה קלוריות. אני העלתי 5 קילו בחודש בלי דיאטנית ובלי שום דבר, רק לפי הטיפים שנתתי לך פה

שואל השאלה:
תודה לשתיכן!!!
^עשית לעצמך תפריט עם ארוחות????

שואל השאלה:
ובאיזה אבקת חלבון השתמשת?

לא עשיתי תפריט אבל כן עשיתי שעות קבועות לארוחה כי הייתי שוכחת לאכול הרבה פעמים

שואל השאלה:
איזה ארוחות אכלת לדוגמה???

אני לא השתמשתי באבקות חלבון

שואל השאלה:
סליחה על השאלות פשוט אני חייבת להשמין כמה שיותר מהר(בצורה בריאה מן הסתם) גם כי אני בתת משקל לעומת הגובה שלי וגם בגלל שאני חייבת לערער על הפרופיל שלי בצבא ולעלות אןתן כי שמו לי פרופיל נמוך בגלל המשקל ואין לי ככ הרבה זמן יש לי רק עד אוגוסט בערך כי עד שהם מקבלים ערעורים זה זמן גם..

הייתי אוכלת ארוחות רגילות , 4 ארוחות גדולות ביום (בבוקר חביתות וגבינות, הצהרים דג/ חזה עוף ואורז/ בערב טוסט אבוקדו.) לכל ארוחה הייתי מוסיפה סלט עם שמן זית וטחינה, ככה יוצא שכל סלט כבר מוסיף 200-300 קלוריות
ובין הארוחות לאכול נשנושים עם הרבה קלוריות (יוגורט עם תוספת חלבון ולהוסיף לשם אגוזים ושקדים, 2 פרוסות לחם מלא עם חמאת בוטנים וכאלה)

שואל השאלה:
תודה!!!

כמה את צריכה לעלות? אני מכירה ששותים הרבה מים לפני ששוקלים אותך ונועלים נעליים כבדות וזה עוזר להעלות את המשקל זמנית בשביל הבדיקה.
כמה זמן ניסית את מה שהתזונאית נתנה לך? אולי הדרך שלה יותר עדינה ולוקחת יותר זמן כדי לא להקשות יותר מדי על הגוף, זה לא בריא לעשות דברים כאלה בבת אחת

שואל השאלה:
ניסיתי את מה שהתזונאית נתנה לי במשך ארבעה חודשים, זה לא עזר לי בכלל.. אני צריכה לעלות 9 8 קילו ( אני צריכה לשקול 50 כדי שיעלו לי פרופיל ) והגובה שלי זה 1.63/4...

שואל השאלה:
בעיקרון צריכה עד אוגוסט כדי שיהיה לי זמן לערער והם יעלו לי פרופיל לפני שאני מקבלת מנילה בספטמבר... אני רוצה להיות לוחמת או משהו שקשור וצריך פרופיל 82 לפחות בשביל זה והבעיה היחידית שלי זה המשקל אם קשר לצבא ובלי קשר...

תקשיבי תאכלי גם חלבונים זה מקור ההשמנה ובכך תעלי במשקל נגיד תאכלי בין 1.7-2.2 כפול ממשקל גופך בכל יום (נגיד אם את שוקלת 40 תאכלי 80 ) ותספרי קלוריות , עוד דבר שעוזר תנסי לדפוק גם שמנת בכל יום זה מפוצץ קלוריות הבעיה היא שזה מסביע אז אל תתחשבני את זה כארוחה