היי, מה עדיף ללכת 45 דקות רצוף או לרוץ 25 דקות רצוף, תודה לכולם.

25 דקות, ריצה לא מהירה כ"כ.

אממ.. אני חושבת שעדיף לרוץ.. אבל לפני שאת מתחילה לרוץ תלכי 5 דק' הליכה איטית, תגבירי את ההליכה.. תתחילי לרוץ לאט ולאט לאט תגבירי מהירות... לקראת הסוף תרוצי לאט ותמשיכי בהליכה כמה דקות..

שיהיה לך המון המון בהצלחה, מיכל ♥

קודם מלעשות הליכה חמש דקות, ואז לרוץ עשרים דקות, תנסי בעצמך, תלכי 45 דקות, למחרת תרוצי 25 דקות, ותיראי שבריצה את מזיעה הרבה הרבה יותר מהליכה, כמובן אוטומטית את שורפת יותר קלוריות בריצה, מאשר בהליכה, בהצלחה:):)

כדאי להתחיל הליכה של 10 דקות לחימום ואז ריצה של 15 דקות והליכה של 10 בשביל להירגע. בשום פנים ואופן אסור להפסיק מיד לרוץ! זה מסוכן מאוד. צריך לעשות אחרי ריצה הליכה לפחות עד שהנשימה מסתדרת. (:

ללכת 45 דקות רצוף, כי אם אתה תרוץ 25 דקות רצוף אתה ממש תתעייף ולא יהיה לך יותר כוח לרוץ.. מניסיון! ;)

לרוץ זה גם מכניס אותך לכושר מעלה את הדופק ומוריד יותר קלוריות