אנשים שעוברים גם כן התקפי חרדה איך אתם מתמודדים עם זה?

אתמול היה לי התקף חרדה נוראי שלא היה לי הרבה זמן, היום גם כן היה לי ולמרות שיש לי התקפי חרדה כל כך הרבה זמן אני לא יודעת איך להתמודד אם זה, אשמח שתמליצו על שיטות שעוזרות גם לפני עוד שאני מתחילה לגמרי, כי ברגע שאני מתחילה בזה אני בקושי מצליחה להירגע