איך להיות גמישה תוך חודש? פעם הייתי ממש ממש גמישה ואני כבר לא, איך לחזור?

להתאמן על זה, לדוגמה לעשות שפגט וכל פעם לנסות לרדת עוד ועוד

לעשות מתיחות כל יום. אם תפספסי יום אחד את כבר תיקחי צעד אחורה. חשוב להקפיד.

לעשות מתיחות אחרי אימון - כשהשריר חם ועושים מתיחות באופן קבוע, הוא יכול להימתח יותר ויותר -וככה נהיים גמישים

להתאמן מלא
כל פעם להמתח קצת יותר עד שאת מצליחה לעשות את מה שאני מנסה