מה הדרך הכי מהירה להירדם? אני לא עייפה בכלל אבל אני חייבת ללכת לישון כדי שלא תידפק לי השינה.

שואל השאלה:
מה זה שיטת 478?

דבר ראשטן תעזבי את הטלפון, אחר כך פשוט עוצמים עיניים, לא חושבים על כלום, לא זזים אני יודעת שזה קשה אבל גג 10 דקות את נרדמת

מקלחת חמה מרדימה.
שתיית חלב חם מרדים.

שיטת 4-7-8 עובדת כך: יש לשאוף אוויר דרך האף למשך 4 שניות, לעצור נשימה למשך 7 שניות ולנשוף לאט למשך 8 שניות. על התהליך הזה עליכם לחזור מספר פעמים עד שתירדמו. כפי שציינו, השיטה מסייעת לנדודי שינה ולהרגעה במצבי לחץ, ניהול חרדות ושליטה על התפרצויות זעם. משתמשי השיטה מאטים במכוון את קצב פעילות הלב ומסייעים בהרגעת הגוף.2 במרץ 2020

כוס חלב חם עם כמה סוכר שאת אוהבת+ מקלחת חמה ואת תהיי סחוטה מעייפות

שואל השאלה:
אין לי כוח להיכנס למקלחת עכשיו. כל הבית שלי ישן ואני מפחדת להתקלח בלילה

אז כוס חלב חם עם סוכר

*לא לשכוח לצחצח שיניים אחר כך

יש שיטת נשימות, תסתכלי ביוטיוב.. לילה טוב

תנסי את שיטת 478