איך להתחיל לנהל את שעות השינה שלי?

דבר ראשון כל יום צריך לישון לפחות 8 שעות אז תעשה לך סדר למשל גג לישון ב1 ולא לקום כלכך מאוחר כי אז מתבזבז לך כל היום

גם אני ככה
פשוט לנסות לא להיות עם הטלפון שמתחיל להיות מאוחר, לשים אותו בצד או לכבות אותו ואז לעלות למיטה

הכל טוב אחי תישאר ער עד מחר ואז תלך לישון זה יארגן לך את השעות

שואל השאלה:
כן, אני יודע.
אני אדם שאוהב לקום מוקדם בבוקר במטרה שלא לבזבז את כל היום על שינה & מנוחה (קמתי היום לקראת 11:00, אני לא אוהב את זה)

i feel you... הלכתי לישון ב3 וקמתי ב12