איך להעלים היפ דיפס ?

שואל השאלה:
אצלי ממש ממש שמים לב לזה
ואני מנסה להגדיל את התחת ולא עובד לי..

זה נוראיי!
רעיונית את לא יכולה להעלים היפ דיפס כי זה חלק מהגוף שלך *אבל* יש תרגילים שאת יכולה לעשות בשביל לבנות שם שריר, מה שיגרום לחור "להתמלא" ואז כבר לא יהיו דיפס אבל זה לוקח המון המון זמן תחפשי ביוטיוב תרגילים יש מלא

שואל השאלה:
אני מתאמנת שלוש פעמים בשבוע כזה 50 דק
זה בסדר?

שואל השאלה:
אבל אז כיאלו אם אני אפסיק זה יחזור לא?^^

אם את מתאמנת 3 פעמים בשבוע זה ממש טוב, הייתי אולי ממליצה לעשות כל יום (לא ש 3 זה לא בסדר חלילה) תרגילים ספציפיים למילוי הדיפס אם את רוצה שזה יעבור כמה שיותר מהר, וגם אם תפסיקי להתאמן זה לא יעבור, כי השריר שבנית כבר נבנה

שואל השאלה:
איזה תרגילים נגיד לעשות בימים שאין לי אימונים?

שואל השאלה:
כשעשית כל יום 300
תוך כמה זמן היו תוצאות?

וואי זה דיי קשה להסביר איזה תרגילים לעשות, תחפשי ביוטיוב באמת יש שם מלא סרטונים שמסבירים איזה תרגילים טוב לעשות בבית או בחדר כושר ופשוט תתאימי לעצמך סטים

שואל השאלה:
אוקיי תודה לכןן

האמת לא שאני חלילה פוסלת או משהו אבל אם את רוצה למלא את ההיפ דיפס את לא בהכרח צריכה לעשות סקווטים, כי סקווטים יותר מתרכזים בתחת עצמו ולא בצדדים של הגוף איפה שההיפ דיפס, יש תרגילים שלדעתי יועילו לך יותר מסקווטים

שואל השאלה:
כיאלו אני לא מאמנת את עצמי
יש לי מאמנים ..