איך מתומדדים עם קוצר נשימה הנובע מלחץ וחרדה?

הולכים לפסיכולוגיה שיעזור ללחץ וחרדה להעלם

לנשום עמוק זה לא עוזרה חברה כי אי אפשר ממש לשלוט על זה בזמן התקף לחת או חרדה
את צריכה לנסות להתנתק מהמציאןת ולחשוב על מה שאת רואה מריחה שומעת ומה את נרגישה בעזרת החוש המישטש שלך ריזה טעם יש לך בפה.. זה יעזור לך להתנתק מהמחשבות וככה להרגע ואז את תנשמי עמוק.

להרגע

פרח פליז תודה רבה

מיינדפולנס, לשים לב לנשימות

לנשום מהאף לתוך ריח חזק כמו מגבוני אלכוהול עזר לי

מדיאטציה, שתיית מים, נשימות עמוקות

לנשום לאט וסדיר