אני שחיף אפשר הסבר איך אפשר לעלות במסת שריר? בבקשה

תאכל הרבה ותאמן

תאכל יותר ותתאמן בו מקביל ותחפש בגוגל אוכל לפיתוח הגוף או משהו כזה

לאכול כמו שצריך ולעשות כושר. סמוך עליי לכל דבר יש היתרונות שלו