אני יותר רעב לאחרונה והשמנתי

לאכול מאכלים שפחות דחוסים בקלוריות

לאכול יותר ירקות וחלבונים ומים וגם להשתדל קודם לשתות מים, אחרי זה לאכול ירקות וחלבונים ואז בסוף פחמימה ושומן.
להקשיב לתחושת שובע ולהפסיק לאכול כשאתה שבע.
אתה יכול לנסות לאכול בלי מסכים....