ממש השמנתי לאחרונה..

ספורט, אכילה נכונה

ארוחות מסודרות בשעות קבועות
לשתות הרבה מים
להפחית במתוקים, שתייה מתוקה חטיפים ודברים מטוגנים וגאנק פוד בכלל
ספורט פעמיים שלושה בשבוע שכולל ריצה וכמה תרגילי התעמלות

כמובן, תזונה נכונה יותר
תחפשי ביוטיוב תרגילי כושר(ותעשי אותם חח)

את יכולה לראות את ערוץ היוטיוב של gabriella whited היא מראה תרגילים בבית ולא מזבלת תשכל

ברור, לאכול בריא ולהתאמן, יש מלא מדריכים באינטרנט לאימונים קלים לבית. אם תרצי שאשלח לך בכיף :)

אין נוסחת קסם. השילוב של ספורט ואכילה נכונה- מזה אכילה נכונה? אכילה נקיה. להמנע כמה שאפשר מאוכל משומר ומעובד. להשתדל לאכול אוכל שמבשלים בבית ולא אוכל שמגיע בקופסאות משומרות או עבר עיבוד במפעל (כל המאכלים האלה שיש בהם חומרים משמרים צבעי מאכל וכו')
בשר רזה
גבינות עד 5%
לחם קל
יש כאלה שמתאים להם 3 ארוחות ביום ויש כאלה שזקוקים לחלק את התפריט ל6 ארוחות קטנות
לא ללכת בקטע הזה לפי נוסחה מסוימת אלא לפי מה שהגוף שלנו דורש ומסוגל.
לא לעשות דיאטה, לפתח אורח חיים בריא קבוע.

ארוחות מסודרות, לישון הרבה שעות, ספורט, דיאטנית!!!!